cnmforum.com - Forum

Geri Git   cnmforum.com - Forum > >

evooli fethiye escort gaziantep escort gaziantep escort
antalya escort malatya escort
Cevapla
 
Seçenekler Stil
  #1  
Alt 10.Nisan.2015, 20:45
donjuanhose81 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
donjuanhose81 donjuanhose81 isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Üye
 
Üyelik tarihi: 10.Nisan.2015
Mesajlar:
Standart Erkeklere Zinde Yaşam Tavsiyeleri



Baylar, gençler,genç olanlar ve her zaman kendisi genç kalanlar. Hepimiz bir gün yaşlanıcaz doğanın kanunu bu ama yaşadığımız sürede de yaşlanmanın çaresini henüz kimse bulamadı. Ama uygulaaycağınız bazı önerilerle bunun önüne geçebilirsiniz. İşte bu önerilerden birkaçtanesi aşağıdaki gibidir;

Sigara içmeyiniz;

Sigara içmeyiniz, diğer tütün ürünlerini kullanmayınız. Sigara içmek en tehlikeli alışkanlıklardan biridir. Önlenebilir rahatsızlıklara en çok sigara neden olmaktadır. Dünyadaki ölüm nedenleri arasında sigara ciddi anlamda ön sıralardadır.

Doğru besleniniz;

Kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, şeker hastalığı, yüksek kolesterol, şişmanlık, safra kesesi hastalıkları, bazı kanser türleri, yediklerinizle doğrudan ilişkili hastalıklardandır. Yaşamınızın her döneminde sağlığınızın temelini oluşturan yeterli ve dengeli beslenme, bu hastalıkların oluşum riskini azaltır. Vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan besinlerin kişilerin ihtiyaçlarına göre, yeterli miktarlarda ve doğru şekilde vücuda alınması yeterli ve dengeli beslenmenin temelidir. Her besin grubunun içerdiği besin öğelerinin yani karbonhidratların, proteinlerin, yağların, vitamin ve minerallerin miktarı farklıdır. Yeterli ve dengeli beslenebilmeniz için her gruptan belirli miktarlarda almanız gereklidir.

Fazla kilolarınızı veriniz;

Fazla kiloya sahip olmak, hipertansiyon, kolesterol, diyabet, kalp rahatsızlığı, felç, bazı kanser tiplerine ve kiloyu taşıyan noktalarda (omurga, kalça veya dizler) bozukluğa neden olabilmektedir. Yüksek lifli, az yağlı besinler içeren yeterli ve dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz yapmanız azar azar kilo kaybetmenize ve kilonuzu korumanıza yardımcı olacaktır.

Egzersiz yapınız;
Egzersiz yapmak, hipertansiyon, diyabet, osteoporoz, depresyon ve olası barsak kanseri, felç ve sırt hasarlarını önlemeye yardımcı olmaktadır. Eğer düzenli egzersiz yaparsanız kendinizi daha iyi hisseder ve kilonuzu kontrol altında tutarsınız. Haftada 4-6 kere, 30-60’şar dakika egzersiz yapmaya çalışın. Ayrıca unutmayın ki, yapılan her egzersiz hiç yapmamaktan daha iyidir.

Güvenli seks yapınız
En güvenli seks tek eşli sekstir. Partnerinizin ve sizin seks yoluyla bulaşan bir hastalığınız yok ise güvendesiniz demektir. Eğer partnerinizden emin değilseniz, *********** veya koruyucu diğer ürünlerden kullanın. Eğer risk taşıdığını düşündüğünüz bir birlikteliğiniz varsa, kontrol için doktorunuzla görüşünüz.

Kolesterol seviyenizi kontrol altında tutunuz;

Kolesterol seviyeniz yüksek ise, doğru beslenerek kolesterol seviyenizi düşürün. Örneğin, yediğiniz yağ oranını azaltıp, lifli besin tüketimini arttırıp, egzersiz yapmaya başlayınız.

Tansiyonunuzu kontrol altında tutunuz;

Yüksek tansiyon, kalp, felç ve böbrek rahatsızlıkları riskinizi yükseltir. Tansiyonunuzu kontrol altına almak için, kilo verin, egzersiz yapın, sodyum içeren besinleri daha az tüketin, az alkol tüketin, sigara içmeyin ve ilaçlarınızı doktor kontrolünde kullanınız. Doktorunuza kanser tiplerinin belirtilerinin neler olabileceğini sorun. Eğer 50 yaş ve üzeri iseniz doktorunuza barsak kanseri kontrolleri hakkında danışınız. Eğer 50 yaşın altında ve erkek iseniz. Doktorunuza prostat kanseri kontrollerinin yarar ve risklerini sorunuz.

Yıllık kontrollerinizi düzenli yaptırınız;

Sağlık durumunuz yıldan yıla değişiklik gösterebilir. Herkesin aynı testi ve muayeneyi yaptırması yerine, kişiye özel testler yapılmalıdır. Sizin için doğru olan muayene ve testleri, bununla birlikte risk içeren faktörleri aile doktorunuza sorunuz.
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
erkeklere, tavsiyeleri, yaşam, zinde

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Açık

Forum Jump


Tüm Zamanlar GMT Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 11:20.

escort ankara etlik escort keçiören escort kızılay escort ataşehir escort ümraniye escort ataşehir escort
borsa online haber Eğitim Haber Spor Haberleri Spor Haberleri Tutku Haber Magazin Haberleri Haber Haber Kent Haber

Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.37 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
istanbul escort avrupa yakası escort çapa escort şirinevler escort avcılar escort beylikdüzü escort
Tipobet yeni giriş Betmatik giriş tipobet giriş sex hikaye venusbet onwin tipobet gaziantep escort bayan gaziantep escort antalya haber sex hikayeleri van escort mardin escort muğla escort yozgat escort yalova escort nevşehir escort zonguldak escort osmaniye escort kayseri escort sakarya escort
ankara escort ankara escort ankara escort bayan escort ankara ankara escort çankaya escort ankara otele gelen escort kayseri escort kızılay escort çankaya escort kızılay escort ankara eskort