cnmforum.com - Forum

Geri Git   cnmforum.com - Forum > >

evooli fethiye escort gaziantep escort gaziantep escort
antalya escort malatya escort
Cevapla
 
Seçenekler Stil
  #1  
Alt 11.Temmuz.2019, 20:47
yukselozdemir yukselozdemir isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Üye
 
Üyelik tarihi: 10.Haziran.2015
Mesajlar:
Standart Kim Hangi Vitamini Almalı

Herkesin günlük vitamin gereksinimi aynı değil. Stres altında çalışanın, sporcuyla diyet yapanın, hamilenin veya sigara içenin farklı miktarlarda değişik vitamin ve minerallere gereksinimi oluyor. Günlük beslenme programı da bu gereksinimlere göre ayarlanıyor. Diyetisyen Dilek Küçük kimlerin hangi vitamin ve minerallere gereksinim duyduğunu açıklıyor:

Sporcuysanız: Düzenli ve yoğun bir biçimde spor yapıyorsanız vitamin ve mineral gereksinimiz fazladır. Bu nedenle bol bol havuç, domates, sebze ve turunçgillerin suyunu içmeniz gerekir. Kemik ve kaslarınızın daha dirençli olması için de C ve E vitamini ile betakaroten içeren gıdalar yemelisiniz.

Sigara tiryakisi iseniz: Günde bir pakete yakın sigara içiyorsanız, sizde C vitamini yanında mineral eksikliği de söz konusudur. Çünkü vücudunuz , güçlenmek ve direnç kazanmak için yararlanacağı bu maddeleri tütünün zararlarını gidermek için harcar. Günlük C vitamini gereksiniminizin 120 gramdan fazla olduğunu göz önünde tutarak beslenmenizi ona göre düzenlemelisiniz.

Hamile iseniz: Sizin bu dönemde A, B12 ve D vitaminine daha çok gereksiniminiz var. Çünkü hamilelik dönemindeki vitamin yetersizliği önemli sonuçlara yol açabilir. Örneğin D vitamini eksikliği , çocuğunuzun ağır bedensel sorunlarla dünyaya gelmesine neden olabilir.

Diyet yapıyorsanız: Karbonhidrat veya meyve diyeti hızlı zayıflamak isteyenlerin başvurduğu bir diyet yöntemidir. Bu diyetlerden birini uyguluyorsanız, vücudunuzda halsizlik, isteksizlik ve aşırı yorgunlukla kendini belli eden vitamin ve mineral eksikliği ortaya çıkabilir. Bunu gidermek için vitamin ve mineral tabletleri almalısınız. Ama tabii ki bilinçsizce değil.

Stres altındaysanız: Stresli bir ortamda mı çalışıyorsunuz? Zamanla yarıştığınızdan stresten bir türlü kurtulamıyor musunuz? O zaman bolca vitamin ve mineral takviyesi yapmalısınız. B vitamini yanında mineral tabletleri de aldığınızda , stresinizi daha sağlıklı bir şekilde üzerinizden atabilirsiniz.

Doğum kontrol hapı kullanıyorsanız: Hamilelikten korunmak için doğum kontrol hapı kullanıyorsanız, B1, B2, B6 ve B12 ile C vitamini eksikliği ortaya çıkabilir. Bunların sonucunda da vücudunuzun hastalıklara karşı direnci azalabilir. Bu nedenle doktorunuza danışarak vitamin tabletleri almalısınız.
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
almalı, hangi, kim, vitamini

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Açık

Forum Jump


Tüm Zamanlar GMT Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 09:13.

şişli escort
borsa online haber Eğitim Haber Spor Haberleri Spor Haberleri Tutku Haber Magazin Haberleri Haber Haber Kent Haber

Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.37 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
istanbul escort avrupa yakası escort çapa escort şirinevler escort avcılar escort beylikdüzü escort
Tipobet yeni giriş Betmatik giriş tipobet giriş sex hikaye venusbet onwin tipobet gaziantep escort bayan gaziantep escort antalya haber sex hikayeleri van escort mardin escort muğla escort yozgat escort yalova escort nevşehir escort zonguldak escort osmaniye escort kayseri escort sakarya escort
ankara escort ankara escort ankara escort bayan escort ankara ankara escort çankaya escort ankara otele gelen escort kayseri escort kızılay escort çankaya escort kızılay escort ankara eskort